Steady - Breathing Meditation

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੌਕਸ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ("ਪ੍ਰਾਣ" - ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ, "ਯਮ" - ਨਿਯਮ) ਸਾਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ: ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਡੱਚ ਅਤਿਅੰਤ ਅਥਲੀਟ, ਵਿਮ ਹੌਫ, ਉਸਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਸਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਤਿ ਅਥਲੀਟ ਬਣਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ (ਜਿਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਉਰਫ, ਐਚਆਰਵੀ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਦਮੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਆਦਿ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੇਖੋਗੇ.

ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ.

ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- 4 ਡਿਫੌਲਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਬਾਕਸ ਸਾਹ, ਤਿਕੋਣ ਸਾਹ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਉਜੈਯ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

- ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ patternੰਗ/ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਸਟਮ ਕਰੋ (ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ)

- ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਆਪਣੇ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹੌਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ)

- ਕੰਬਣੀ ਸੰਕੇਤ (ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਬ੍ਰੀਥ ਕਰ ਸਕੋ)

- ਮਰਦ ਅਤੇ femaleਰਤ ਆਡੀਓ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ

- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਰੀਮਾਈਂਡਰ (ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ)

- ਸੂਝਵਾਨ ਅੰਕੜੇ

- ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

- ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਜ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ

- CSV ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਾਟਾ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਐਪ ਬ੍ਰੀਥ, ਪ੍ਰਾਣ ਸਾਹ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਥਵ੍ਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.